Kas tas paslaptingasis baltymas ir kodėl visi dėl jo eina iš proto
Pastaruoju metu atrodo, kad kur tik pasisuksi, visur kalbama apie kolageną. Jį reklamuoja nuomonės formuotojai socialiniuose tinkluose, vaistinių lentynos lūžta nuo įvairiausių pakuočių, o draugės prie kavos puodelio dalinasi savo atradimais apie stebuklingai pagražėjusią odą. Tačiau ar kada susimąstėte, kas iš tikrųjų yra tas kolagenas ir kodėl jis toks svarbus mūsų organizmui? Paprastai tariant, tai yra mūsų kūno klijai. Tai pats gausiausias baltymas mūsų organizme, kuris laiko viską vienoje vietoje. Įsivaizduokite namo statybas – plytos yra mūsų ląstelės, o cementas tarp jų yra būtent kolagenas. Jis sudaro didelę dalį mūsų odos, sąnarių, kaulų, sausgyslių ir net kraujagyslių. Kol esame jauni, mūsų organizmas pats puikiai gamina šį baltymą, todėl oda yra stangri, o sąnariai lankstūs kaip gumytės. Deja, su amžiumi šis fabrikėlis pradeda lėtinti savo apsukas. Jau nuo dvidešimt penkerių metų kolageno gamyba ima mažėti, o sulaukus keturiasdešimties šis procesas dar labiau pagreitėja. Būtent tada pamatome pirmąsias raukšleles veidrodyje ar pajuntame nemalonų sąnarių traškėjimą lipant laiptais.
Kaip kolagenas veikia mūsų grožį ir jaunystę
Daugelis moterų ir vis daugiau vyrų pradeda vartoti kolageną pirmiausia dėl estetinių priežasčių. Ir tai visai nenuostabu, nes niekas nenori atrodyti vyresnis nei yra iš tikrųjų. Kai mūsų odoje sumažėja kolageno, ji praranda savo struktūrą, suglemba ir tampa nebe tokia elastinga. Tai panašu į oro balioną, kuris po truputį subliūkšta – paviršius tampa nebe lygus, atsiranda raukšlės. Reguliariai vartojant kolageno papildus, mes tarsi duodame organizmui statybinių medžiagų, kad jis galėtų sutvirtinti tą karkasą. Vartotojai dažnai pastebi, kad oda tampa drėgnesnė, skaistesnė ir atgauna prarastą stangrumą. Be to, šis baltymas yra tikras išsigelbėjimas ne tik veido odai, bet ir plaukams bei nagams. Jei jūsų nagai nuolat lūžinėja, o plaukai prarado žvilgesį ir tapo silpni, labai tikėtina, kad jūsų organizmui trūksta būtent šios medžiagos. Svarbu suprasti, kad kremai su kolagenu dažnai veikia tik paviršių, nes kolageno molekulė yra per didelė, kad prasiskverbtų giliai į odą, todėl vartojimas iš vidaus duoda žymiai geresnius ir ilgalaikius rezultatus.
Kodėl sąnariai jums padėkos už papildomą rūpestį
Nors grožis yra svarbu, sveikata ir judėjimo laisvė yra neįkainojama. Čia į sceną žengia kolagenas sąnariams, kuris gali tapti tikru išsigelbėjimu tiems, kurie kenčia nuo diskomforto judant. Mūsų sąnarių kremzlės didžiąja dalimi susideda iš kolageno. Jis veikia kaip amortizatorius, leidžiantis kaulams judėti vienas kito atžvilgiu be trinties ir skausmo. Kai kolageno kiekis senkant mažėja, kremzlės pradeda dilti, atsiranda uždegimai, skausmas ir tas nemalonus jausmas, lyg kažkas būtų pripylęs smėlio į jūsų kelius ar alkūnes. Sportuojantiems žmonėms šis papildas yra tiesiog būtinas, nes intensyvus fizinis krūvis greičiau dėvi sąnarius, o kolagenas padeda jiems greičiau atsistatyti po treniruočių ir apsaugo nuo traumų. Net jei nesate profesionalus atletas, bet mėgstate ilgus pasivaikščiojimus ar darbą sode, papildomas kolageno kiekis padės išlaikyti judesius sklandžius ir neskausmingus. Tai investicija į tai, kad ir vyresniame amžiuje galėtumėte laisvai judėti ir mėgautis aktyviu gyvenimo būdu be jokių apribojimų.
Kaip nepasiklysti pasiūloje ir išsirinkti geriausią
Nuėjus į vaistinę ar atsidarius elektroninę parduotuvę, akys raibsta nuo pasirinkimo. Milteliai, tabletės, skystas kolagenas, guminukai – ką rinktis? Pirmiausia reikėtų atkreipti dėmesį į kolageno kilmę. Dažniausiai sutinkamas jūrinis (iš žuvų) ir gyvulinis (iš galvijų) kolagenas. Nors abu yra veiksmingi, manoma, kad jūrinis kolagenas savo struktūra yra artimesnis žmogaus kolagenui ir todėl šiek tiek geriau pasisavinamas, ypač kai kalbame apie odos grožį. Tačiau jei jūsų pagrindinis tikslas yra sąnarių sveikata, puikiai tiks ir gyvulinės kilmės produktas. Kitas labai svarbus aspektas yra forma. Ieškokite hidrolizuoto kolageno. Tai reiškia, kad didelė kolageno molekulė jau yra suskaidyta į mažesnes daleles – peptidus, kuriuos organizmas gali lengvai įsisavinti ir panaudoti ten, kur jų labiausiai reikia. Paprasta želatina taip pat yra kolagenas, tačiau jos pasisavinimas yra žymiai sunkesnis ir lėtesnis. Taip pat atkreipkite dėmesį į sudėtį – geriausia, kad produkte nebūtų daug nereikalingų cukrų, dažiklių ar konservantų, kurie tikrai nepridės sveikatos.
Auksinė taisyklė vartojant kolageną
Daugelis žmonių nusiperka brangiausią papildą, vartoja jį savaitę ir nusivylę meta, nes nemato stebuklo. Arba geria jį visiškai neteisingai. Yra viena paslaptis, kurią žino ne visi – kolagenas geriausiai veikia komandoje su vitaminu C. Šis vitaminas yra būtinas, kad organizmas galėtų tinkamai pasisavinti kolageną ir integruoti jį į audinius. Be pakankamo vitamino C kiekio, vartojamas papildas gali tiesiog neteikti norimos naudos. Todėl visada patariama kolageno miltelius maišyti stikline vandens, į kurią įspausta citrinos, arba rinktis papildus, kurių sudėtyje jau yra pridėta vitamino C. Taip užtikrinsite maksimalų efektą. Ilgametę patirtį turinti mitybos specialistė Vaida apie tai turi griežtą nuomonę. Ji teigia, kad žmonės dažnai išmeta pinigus į balą, nes pamiršta paprasčiausią sinergiją. Specialistė pabrėžia, kad kolagenas be vitamino C yra lyg namo statyba be skiedinio – plytos lyg ir yra, bet siena nesilaiko.
Kada ir kaip gerti, kad efektas būtų maksimalus
Vienas dažniausiai užduodamų klausimų – kada geriausia gerti kolageną? Ryte ar vakare? Iš tiesų, griežtos taisyklės nėra, tačiau daugelis ekspertų rekomenduoja jį vartoti ryte, nevalgius, likus bent pusvalandžiui iki pusryčių. Tuomet skrandis yra tuščias ir organizmas gali visą dėmesį skirti būtent šios medžiagos pasisavinimui, nekonkuruojant su kitu maistu. Jei rytais to padaryti nepavyksta, galite gerti ir vakare, prieš miegą, kai organizmas pereina į atsistatymo režimą. Svarbiausia čia yra ne tiek valanda, kiek reguliarumas. Kolagenas nėra vaistas nuo skausmo, kurį išgeri ir po valandos jautiesi geriau. Tai yra maisto papildas, kurio poveikis yra kaupiamasis. Pirmieji rezultatai, tokie kaip drėgnesnė oda ar sumažėjęs sąnarių traškėjimas, dažniausiai pasirodo tik po 4-8 savaičių nuoseklaus vartojimo. Todėl nusiteikite ilgalaikei draugystei su šiuo papildu, o ne trumpalaikiam romanui.
Ar tikrai verta pradėti vartoti jau šiandien
Apibendrinant galima drąsiai teigti, kad kolagenas nėra tik dar madingas burbulas. Tai moksliškai pagrįsta priemonė, padedanti ilgiau išsaugoti jaunystę ir judėjimo džiaugsmą. Nesvarbu, ar jus neramina pirmosios raukšlės, ar norite, kad jūsų keliai nebraškėtų lipant iš lovos, šis baltymas gali būti puikus pagalbininkas. Svarbiausia – pasirinkti kokybišką, hidrolizuotą produktą, nepamiršti vitamino C ir, žinoma, turėti kantrybės. Jūsų kūnas jums tikrai padėkos už šį rūpestį, o rezultatas veidrodyje ir savijautoje bus geriausias įrodymas, kad pastangos nenuėjo veltui. Pradėkite rūpintis savimi jau šiandien, nes rytojus prasideda nuo to, ką padarome dabar.